yarimada.org yarimada.org yarimada.org
yarimada.org yarimada.org yarimada.org
29 Mart 2020 Pazar
SON HABERLER
CORONA STRESİNİ KAHKAHA YOGASI İLE ATIN

CORONA STRESİNİ KAHKAHA YOGASI İLE ATIN

Tüm dünyayı ve ülkemizi saran corona salgını günlerinde, mümkün olduğunca evlerde kalıyoruz. Bazılarımız dönüşümlü olarak işe gidiyor, bazılarımız sektörü gereği hep işte olmak durumunda kalıyor. Yönetsel pozisyonlarda çalışanlar ise hem kendi streslerini, hem üst yönetimin stresini hem de kendisine bağlı çalışanların stresini yönetmekle yükümlüler. Belirsizlik ve muğlaklık bu denli kendini göstermişken, dayanıklılığımızı artırmak ve bağışıklığımızı güçlendirmek için çeşitli yöntemler arıyoruz.

Size fikir annesi olduğum, İzmir’de ilk ve tek olan İzmir Kahkaha Kulübü’nden ve etkinliklerinden bahsetmek istiyorum. Gülmeye o kadar çok ihtiyacımız var ki, işte bu kulüp de hepimize bunu sağlıyor.

Gelin önce biraz kulübe adını veren “Kahkaha Yogası” nedir, bundan bahsedelim.

Kahkahanın iyileştirici özelliğinin terapilerde kullanılması daha eskilere dayansa da Kahkaha Yogası uygulaması 1995 yılında Hintli tıp doktoru Dr. Madan Kataria’nın öncülüğünde başlatılmıştır. Bugün 120’den fazla ülkede, 5.000’den fazla kahkaha kulübü bulunmaktadır.

Yapılan araştırmalarda, çocukken günde 400-500 sayısına ulaşan kahkaha sayısının, yetişkinlik döneminde günde en çok 20 sayısına indiği tespit edilmiştir. Yıllar geçtikçe doğru nefes almayı da unutup, ciğerlerimizin kapasitesini tam anlamıyla kullanamıyoruz.

İşte kahkaha yogası tam da burada devreye giriyor. Nefes egzersizlerinin kahkaha egzersizleriyle buluştuğu, sahte kahkahaların gerçek kahkahaya dönüştüğü seansların sonunda hızlı etkiyi hemen görebiliyorsunuz. Sahte kahkaha deyip geçmeyin, beynimiz öyle bir organ ki sahte ya da gerçek kahkahayı birbirinden ayırt edemiyor ve çoktan endorfin (mutluluk hormonu) salgılatmak için düğmeye basıyor.

Evde olduğumuz ve Corona salgınının stresiyle mücadele ettiğimiz bu dönemde kahkaha yogasının faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz:

* Bedene daha fazla oksijen girmesini sağladığı için stresi azaltır.

* Vücudun, endorfin hormonu (mutluluk hormonu) salgılamasına neden olur, böylece kişi kendisini daha iyi hisseder.

* Bağışıklık sistemini güçlendirir.

* Dolaşım sistemini hızlandırır ve dengeler.

* İçe atılan ve bastırılan duyguların dışarıya vurulmasını, zihinde toplanan negatif düşüncelerin ve kaygıların kahkaha yoluyla giderilmesini sağlar.

* Bireylerin enerji ve motivasyonlarını yükseltir, böylece karşılaştıkları problemlere daha pozitif bir bakış açısı geliştirmelerine yardımcı olur.

* 10 dakikalık kahkaha meditasyonu, 1 saat kürek çekmeye eşdeğer kalori harcatır.

* Yüz kaslarının tamamına yakınını çalıştırdığı için, yüz yogası etkisi hatta anti aging desteği vardır.

Instagram, Linkedin ve Twitter gibi sosyal platformlardan ulaşabileceğiniz İzmir Kahkaha Kulübü olarak dijital ortamlarda genel katılıma açık Online Kahkaha Yogası, Online Kahkaha Meditasyonu gibi uygulamalar yapıyoruz.

Kulübü kurarken yola beraber çıktığımız değerli arkadaşım Aydan Çağ Aydın ile birlikte ihtiyacı olan herkese iyi gelmeyi hedefliyoruz. Güldürmeye gönüllüyüz.

Haydi kendinize ve çevrenize bu güzelliği yapın !

Duygu Yılmaz Hancılar

İzmir, 25 Mart 2020

Ek Bilgi: Katılım için Instagram @izmirkahkahakulubu hesabı üzerinden iletişime geçebilirsiniz.

Hakkında Duygu Yılmaz Hancılar

Öğrenme İştahı Kabarık ve Meraklı Biri, İnsan Kaynakları ve Organizasyonel Gelişim Lideri, İzmir Kahkaha Kulübü Kurucusu, Kıvırcık Gurme Blog Yazarı

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Required fields are marked *

*